칼럼2018-12-03T15:12:48+09:00

치매예방 늦기 전에 시작해요!

작성자
브레인솔루션즈
작성일
2019-11-15 11:10
조회
457
https://blog.naver.com/brainsolutions/221706844399

 

 





치매, 남의 일이 아닙니다.











나날이 의학이 발전하는 현대 사회에서는


많은 질병의 대처법이 마련되고 있습니다.



하지만 그중에서도 아직 제대로 해결하기


힘든 것 중 하나가 바로 치매라고 할 수 있는데요.



보통 이것은 여러 가지 이유로 발생한


뇌 손상으로 인해서 언어능력이나 기억력 등


인지기능에 장애가 생기는 것


통틀어 말하는 것입니다.




































이것이 시작되면 정상적인 일상생활을


유지하기가 힘들어지게 되죠.



본래 치매는 나이가 들수록 발생할


가능성이 크다고 알려졌습니다.



흔히 말하는 노인성 질환이라는 것이죠.



하지만 근래 들어 중년층은 물론이고


20대나 30대의 젊은 연령층에서도


간혹 발생하는 일이 있어 나이를 불문하고


항상 주의를 기울여야 하는 질환입니다.



단순히 노인성 질환이라고 여겨서 평소


치매예방에 신경 쓰지 않으면 좋지 않은


결과를 볼 수 있기 때문인데요.





































예방을 위해서는 어떻게 해야 할까?











이러한 치매는 일상생활 속에서 뇌를


자극하는 여러 가지 활동을 통해서 어느 정도


예방할 수 있는 특징을 가지고 있습니다.



그렇다면 평소에 뇌를 자극할 수 있는


쉬운 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보고


꾸준히 하는 것이 예방에 도움이 됩니다.



이는 크게 6가지 정도로 구분되고


그리 어렵지 않아 누구나 해 볼 수 있는


방법이 많으니 부담 없이 살펴보는 것이 좋죠.



먼저, 꾸준하고 규칙적으로 운동하는 것이


치매예방에 도움이 될 수 있습니다.



그중에서도 유산소 운동에 속하는 걷기와


달리기가 여러모로 도움되는 데요.



30분 이상 지속하는 것이 좋고


만약 운동이 힘든 노인층이라면 무리하지 않고


30분에서 한 시간 정도 조금 빠른 걸음을


유지하는 것이 좋습니다.



더불어 이 과정 중에 햇볕을 많이 쬐게 되는데


이를 통해서 비타민 D의 합성을 늘릴 수 있어


골다공증 예방은 물론


잠을 깊이 잘 수 있다는 장점까지 있습니다.




































그 외에는 청력을 잃지 않도록


평소 귀를 보호하는 것이 좋습니다.



청력이 손상되면 인지능력이 감소하여


치매가 생길 확률이 더 높아질 수 있기 때문이죠.



그리고 뇌가 푹 쉴 수 있도록 적어도


7시간에서 8시간 정도 자는 것이 중요합니다.



특히 규칙적으로 같은 시간에 자고 일어나는


습관은 기억력 감퇴 방지에 좋습니다.



수면무호흡증은 잠을 깊게 자지 못하게


만들기 때문에 노화나 기억력 감퇴 등을


일으킬 수 있으므로 이런 질병도 함께


다스리는 것이 도움됩니다.



그리고 친목 모임을 지속해서 갖는 것도


치매예방에 도움이 될 수 있는데요.



사람들과 자주 만나고 이야기하다 보면


뇌와 신체를 활발히 움직이게 되므로


치매에서 좀 더 멀어질 수 있게 됩니다.



어떤 연구 결과에서는 친구를 사귀고 꾸준히


여가활동을 하게 되면 발생 확률을 80%까지


낮출 수 있다고 발표하기도 했습니다.




































그 밖에도 10분 정도 명상을 하는 것도


좋은 방법의 하나입니다.



집중력을 강화해주는 것은 물론이고


기억력 감퇴 방지에도 좋은 방식이기 때문이죠.



여기서 끝이 아니라 음주를 줄이고


흡연을 하지 않는 것도 중요합니다.



알코올을 많이 섭취하게 되면 소뇌를


위축시킬 수 있을 뿐만 아니라 대뇌의


인지기능이 떨어질 수 있습니다.



기억력이 나빠질 수 있고 전반적으로


뇌가 위축되므로 주의하는 것이 좋습니다.



이런 일상적인 습관을 개선하는 것 외에도


다른 방법으로 치매예방을 하는 것은 없나


고민하는 분이 많이 늘어나고 있죠.














































다양한 방식으로 접근해요!











이를 위해 꾸준히 연구하고 시행해오는 곳이


바로 브레인솔루션즈입니다.



치매예방을 위해 인지 중재에 효과적인


프로그램들을 수집하고 연구와 개발을


진행하고 있는 곳인데요.



2019년 10월 기준으로는 1,631개의


프로그램을 제공하고 있는 곳입니다.



명상이나 체조, 뇌 운동, 정보처리,


인지 교구와 감각 교구, 언어, 노래교실,


감성 미술과 웃음 표현, 평가자료 등을


통하여 여러 방면으로 도움을 드리고 있죠.



페이퍼 터치북을 사용하여 좀 더 다양한


기기에서 콘텐츠 제공을 할 수 있고,


1:1은 물론 소그룹이나 대그룹 관리가


모두 가능하다는 장점이 있습니다.



앱에 연계하여 스마트폰이나 태블릿,


TV, 빔프로젝터에 교육 동영상을 재생하는


특허기술을 보유하고 있는 곳입니다.



매월 다양한 영상 교육콘텐츠를 통해


프로그램 걱정을 하지 않고 편리하면서도


효과를 높일 수 있는 학습지도를 할 수


있어서 주목받고 있습니다.



보건 전문교수들의 예방 효과 테스트를


통해서 효과 검증을 완료 받은 곳입니다.



평균 연령 74세 경증 치매 환자 30명을


대상으로 실시했는데 간이정신상태검사에서


평균 1.5점 상승이 되었습니다.








































이미 전국 치매 안심센터와


주요 시니어 시설 등에서 이용하고 있는데요.



치매 발생을 어떻게 막아야 하는지


고민이 된다면 이 프로그램을 통해


알아보시는 방법도 좋은 방안이 될 수 있습니다.